摩頭皮。其實，這些護理你在家也能做。可以經常按摩頭皮促進血液循環，洗頭發時用牙刷蘸一點兒食用蘇打粉輕輕擦拭頭皮，或者讓護發素、精華素在頭發上多停留幾分鐘。隻要你能持之以恒，這些%e4%ba%b2力%e4%ba%b2為的廉價護理就會給你無限驚喜。

第19節：三千煩惱絲的經濟省心法則(2)

下麵我再給大家介紹幾個簡單又實用的小技巧，保證大家一學就會。

■ 發型無窮變

如何在一天中輕鬆變化三種發型？其實這沒什麼難的。早上起來的時候，用卷發器把頭發卷成大卷（如果你有一頭卷發，隻需稍微打理即可）；中午熱了可以把頭發紮成一個高高的馬尾，俏皮又可愛；晚上如果要參加宴會，用日式筷子把頭發盤起來就可以了，簡單又漂亮！

■ 絲巾風範

有時晚上玩到很晚，回家顧不上梳理頭發，一大早起來頭發毛毛糙糙的，怎麼辦？彆著急，用一條漂亮的絲巾把頭發束起來，那樣不光省事兒，還彆有一番風情呢。

■ 發絲冷熱調

不是隻能在美發中心才能挑染出漂亮的顏色，隻需要買兩種色調的DIY染膏(兩個色調之間不要有太大的跳躍)，然後自己在家裡DIY就可以了。染的時候先取一縷頭發染成冷色調，然後再取另外一縷染成暖色調。這樣，你的頭發就能有最具時尚感的挑染色彩了！

■ 還頭發自然光澤

如果經常做造型，頭發就會顯得暗淡、缺乏光澤，發型師肯定會勸你做發膜、做保養。偷偷告訴你，洗發時隻要在水中滴幾滴醋或加少許鹽，這樣洗出來的頭發就會有最自然的光澤！

第20節：寵愛自己，手先開始

8. 寵愛自己，手先開始

“手是女人的第二張臉”、“手會體現一個女人真正的魅力”……這樣的字句日複一日地出現在美容雜誌和女性報刊上。而擁有一雙溫香玉軟、十指纖纖的玉手成了很多女人共同的夢想。

一個戀愛中的女友曾經向我炫耀她的愛情：每次她到男朋友那兒去，都想給他洗洗衣物或收拾收拾房間，以表達自己對他的愛，但男朋友總是早早就將房間打掃乾淨，把臟衣物藏起來。他從不讓她洗衣服做飯，他說這些瑣碎的家務會讓她一雙美麗的手衰老粗糙。

可現實生活中，大多數女人的手是沒有辦法養尊處優的，所以，我們要做的是：既要把家庭、事業照顧好，也不能忘記我們這“第二張臉”。

■ 常備護手霜

我的包裡總裝著一支護手霜，每次洗手後及時塗上，可補充失去的水分及養分。另外，選取護手霜也很有講究。如果手部肌膚常有緊繃感及少許細紋，宜選用一些性質較溫和，含甘油的護手霜。如果手部肌膚出現瘙癢、%e8%84%b1屑症狀，則屬於敏[gǎn]性肌膚，宜選用含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及礦脂、甘油等滋潤成分的護手霜。

■ 專用手套

手套不隻有保暖功能，市麵上有各種各樣的專用手套，可以分不同情況來嗬護我們的雙手。當需要提過重的東西或搬運粗糙物品時，可以戴上厚實耐磨的勞動手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉、消毒液等，可以戴上橡膠手套；寒冷天氣外出時，則可戴上質地柔軟的保暖手套。

■ 經常修剪指甲

幼兒園小朋友都知道要勤剪指甲，因為指甲縫是汙垢的最佳“藏身地”。如果你是“美甲”一族，那也應該每天清洗指甲，同時將指甲邊緣磨光滑，並修剪成橢圓形，因為指甲過尖易被折斷。

■ 少做仿真指甲

由於仿真指甲的整個製作過程較為複雜，若在製作中器械消毒不徹底，就可能引致細菌感染。另外，有些仿真指甲的材料會引起自然指甲過敏。不僅如此，長期使用仿真指甲還會影響自然指甲正常的呼吸及生長，使指甲變薄、變脆，故而，從健康的角度考慮，仿真指甲還是少做為妙。

■ 定時按摩雙手

定時按摩雙手，可以促進血液循環，防止手部浮腫。如果條件允許，按摩時最好塗上按摩膏或橄欖油，用一隻手的拇指和食指抓住另一隻手的手指兩側，輕輕從指根拉到指尖。每根手指各做2~3次，左右手交替進行。

此外，看電視或閒暇時，不妨做一些簡單的手指操，比如模仿彈鋼琴的動作，讓手指一屈一張地反複活動，可以鍛煉手部關節，健美手形。

第21節：健身，花小錢省大錢

第三章

魔鬼身材，和你一步之遙

我從來不認為健身需要花很多錢，與其出門打的、乘電梯上樓、在跑步機上揮汗如雨，倒不如跟著我“左三圈右三圈，脖子扭扭，%e5%b1%81%e8%82%a1扭扭”。

1. 健身，花小錢省大錢

說起健身，許多人都存在著這樣的認識誤區：健身就是“減肥”、“瘦身”。現在，我告訴你，這根本就是兩個不同的概念。健身，《現代漢語詞典》（第5版）中將其解釋為“使身體健康”。在這個女子能頂半邊天的社會裡，穿梭於寫字樓中的OL們和男人一樣麵臨著巨大的壓力，雖然自己的價值得到了充分體現，但亞健康、肥胖甚至各種疾病也不約而至。適當地健身可以使健康這道防線變得牢不可破，讓最小的投資得到最大的回報！

■ 健身省了看病錢

健身可以加快新陳代謝，提高免疫力，不僅能降低得病的幾率，還能加快病後的康複，所以，隻要我們經常健身，就可以省下很多醫藥費，當然最重要的是不用忍受病痛的折磨。

■ 健身省了減肥錢

每個女人都想減肥，於是美容院、塑形館大行其道。可是，這些地方雖然效果顯著，但大都消費不菲，並且一旦停止“投資”後，肥肉?肉就會反彈回來。不得已，有些女孩子使用最省錢的辦法——絕食，連飯錢都省了。這可是最不靠譜的方法！我奉勸那些愛美的女孩子：健康減肥的最佳搭檔是合理飲食和運動健身，這才是唯一的、最省錢的辦法。

隻要你平時多做運動，提高身體的新陳代謝水平，就使能量消耗得更快、更多，再搭配合理飲食，想不瘦都難呢！

■ 健身省了按摩錢

常年伏案工作的美眉，容易被腰酸背痛所折磨，其實，這些症狀大多是由背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，有效的預防和治療辦法是利用健身來改變身體姿態，增強肌肉的力量、耐力和柔韌性，特彆是加強腹肌、背肌和大%e8%85%bf後部肌肉的訓練。

我現在就在我家附近的健身中心健身，哪裡不舒服了就向教練請教相應的恢複動作，也不用去找醫生按摩了。有時，我還能給同事指導指導，久而久之，我就成了同事口中的“小神醫”呢。

第22節：巧做家務，我的零成本塑身計劃

2. 巧做家務，我的零成本塑身計劃

首先申明，我不是要你進修“主婦課程”，把照顧好老公、孩子當成畢生的最高理想，這絕不是一個優雅女人的家庭理念。

我認為，優雅女人應該是掌管家庭這個小集團的CEO，要做的是規劃、安排家庭成員的生活，從而提升整體生活舒適度和幸福感，而不是衝在生活“第一線”，將大部分時間浪費在繁瑣的家務活上。

那你肯定很好奇：咱們女人是不是不用做家務了？非也，非也。家是女人幸福的港灣，當然不能讓自己住在又臟又亂的屋子裡。但收拾屋子確實是一件費時又費力的事情，如何讓家務活變得趣味十足，這裡頭學問還真不少呢。＠思＠兔＠在＠線＠閱＠讀＠

■ 擦玻璃門：拉伸腹部和大%e8%85%bf前側的肌肉

清潔玻璃門很費工夫，不過隻要想想擦玻璃門可以拉伸腹部和大%e8%85%bf前側的肌肉，讓你擺%e8%84%b1“小腹婆”和“大象%e8%85%bf”，你一定會和老公搶著去擦玻璃門。

Step1：站在玻璃門前，兩%e8%85%bf打開與肩同寬，身體微微地向右傾，儘量向上伸直左臂擦拭玻璃。

Step2：身體微微地向左傾，向上伸直右臂擦拭玻璃。

Step3：兩%e8%85%bf並攏並保持半蹲的姿勢，擦拭位於腰部以下的玻璃。

Step4：深蹲下去擦拭底部的玻璃。

家裡沒有玻璃門，改擦木門或窗戶也行，請牢記在整個過程中都要收緊腹部的肌肉，好效果要的就是動作標準、到位。

■ 晾曬衣服：塑造纖細的腰部和%e8%85%bf部線條

洗衣服的工作交給洗衣機來搞定，晾曬衣服的事兒就留給自己吧。它花費的隻是一點兒時間、力氣，帶給你的卻是纖細的小蠻腰和修長勻稱的美%e8%85%bf。當然，你得掌握一點兒小技巧才行。

Step1：將洗衣籃放在身體前方，挺%e8%83%b8收腹，並且保持上半身挺直。

Step2：向前邁出半步並彎曲雙膝下蹲，上半身保持挺直，然後取出洗衣籃裡的衣物懸掛至晾衣架。

Step3：將洗衣籃放在身體側後方，一邊扭轉身體一邊取出衣物晾曬。要使腰部兩側都得到拉伸，可以先將洗衣籃放在身體的左側後方，再放在身體的右側後方。

第23節：捂緊錢包去辦卡(1)

■ 洗碗：練出翹翹小%e8%87%80

久坐不動的白領麗人們通常都會收到一份令人鬱悶的“禮物”——堆滿贅肉的“大%e5%b1%81%e5%b1%81”，一點兒也不優雅輕盈。哪個女人不想擁有飽滿而小巧的翹%e8%87%80呢？這樣的女人才夠嫵媚，夠性感。其實，這並不是什麼難事兒，隻要在洗碗的時候，隨意做做“小動作”，就能實現你的夢想。

Step1：洗碗時，將腹部輕輕靠在櫥櫃上，並使上半身微微向前傾。

Step2：伸直右%e8%85%bf，向斜後方抬高45度，在空中保持2秒，慢慢恢複到原來的姿勢，換左%e8%85%bf做同樣的動作。

Step3：伸直右%e8%85%bf，慢慢向右側抬高45度，在空中停留2秒後放回原位，再換左%e8%85%bf做同樣的動作。

3. 捂緊錢包去辦卡

如果你的體重嚴重超標，我還是建議你去健身房健身，這樣效果比較好。畢竟前麵說的方法隻是保持身材的妙方，對於瘦身卻差強人意。在健身房裡，可以練練柔美的瑜伽，跳跳性感的爵士舞、熱辣的肚皮舞，還可以讓專業健身教練為自己定製專屬的健身計劃……總之，健身項目豐富多彩，充滿了誘惑力。