瓜熟蒂落的事兒，沒到時候，著急也沒有用。當然，越臨近預產期，越要關注肚裡寶寶的狀態，但也不用過於擔心，隻要檢查結果一切正常，就應該耐心等待寶寶的降臨。如果超過預產期一周了還沒有臨產的跡象，那時就要住進醫院了。

於是，從39周開始，我就靜靜等待，沉穩的小家夥沒有任何動靜，不能著急！終於，就在預產期的那天下午，我見紅了，第二天我順利生下了寶寶。

我體驗了生育的自然過程，如果早早地住進醫院，不但環境不如家裡，休息得不到保證，而且還要多花不少檢查費和床位費，沒有必要。我建議準媽媽，如果身體狀況不錯，而且一直在定期檢查，不要著急，有了動靜後再住院也不遲。

第115節： 產後營養也能省省省

6. 產後營養也能省省省

寶寶誕生了，也意味著我要開始給寶寶喂奶了。老公生怕我沒有奶餓著寶寶，買了很多補品（補血、補鈣、補維生素之類的一大堆），非要看著我吃下去。天啊，把我當成奶牛了。我告訴老公，生產前我已經做好準備，用不著這些貴重的補品。

■ 要保證攝入充足的鈣

既然決定要母%e4%b9%b3喂養寶寶，首先應保證攝入充足的鈣，以滿足我們母子二人的生理需要，否則，不但我容易腰酸%e8%85%bf疼，還會因為奶水中的鈣含量不足影響寶寶的生長發育。因為在自身鈣量不足的情況下哺%e4%b9%b3，會使母體中的鈣質消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。多喝牛奶、排骨湯就是最好的補鈣大法。

■ 補充水分很重要

產後最初幾天我常常感到口渴，食欲不佳，醫生說這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱造成的。口渴是因為皮膚的排泄功能變得極為旺盛，特彆愛出汗，還有哺%e4%b9%b3的因素，因此，在月子中補充大量的水分特彆重要，果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

■ 彆忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點兒鹽都不放。事實上，這樣做隻會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，%e4%b9%b3腺分泌旺盛，體內的鹽很容易流失，因此適量補充鹽分有助於新媽媽產後體力的恢複。當然了，飯菜肯定比平時的味道要淡一些。

■ 不挑食比“大補”更重要

因為孕婦在分娩過程中消耗了大量熱量，因此新媽媽的飯量大致比懷孕前增加30左右。產後隻要按時吃飯，注意粗細糧搭配，同時飲食合理、平衡、營養豐富就可以了，無需“大補”。聽了我的話，老公眼淚汪汪地望著那一堆補品，那個悔啊。

■ 多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然因素，新媽媽皮膚鬆弛是很自然的生理現象，而且在哺%e4%b9%b3期間，新媽媽體內營養消耗較大，如果不注意補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。哦耶，可以名正言順地大啃香噴噴的豬蹄了，真是一件幸福的事兒。

第116節：產後減肥慢慢來(1)

■ 少吃酸性食物

很多新媽媽認為要給孩子喂奶，需要自己先吃好的，因而每天吃很多大魚大肉。其實，酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免會心情煩躁，容易發脾氣，反而影響%e4%b9%b3汁分泌。而多吃富含蛋白質、清淡的食物，多喝豆漿，保持輕鬆、愉快的心情才是幫助新媽媽下奶的好辦法。

7. 產後減肥慢慢來

生完寶寶，我發現體重比懷孕前重了很多，雖然老公說不介意，可我心裡還是有點兒難過。以前的漂亮衣服都穿不了了，難道要我一輩子隻穿運動裝嗎？不行，我要做最優雅的媽媽，給寶寶樹立榜樣。

看著我著急的樣子，老公很擔心，剛生完孩子就減肥，會不會有什麼影響？谘詢了醫生後，才發現我真是差了一點兒就走進了減肥誤區。

■ 誤區一：生完孩子就節食

產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢複到孕前狀態，加上還要擔負繁重的哺育任務，正是需要補充營養的時候。如果新媽媽產後強製節食，不僅會導致身體恢複慢，嚴重的還有可能引發各種產後並發症。

■ 誤區二：產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要通過影響人體正常代謝，使人體少吸收脂肪，增加排泄量，來達到減肥目的。哺%e4%b9%b3期的新媽媽服用減肥藥後，大部分藥物成分會從%e4%b9%b3汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量減肥藥。由於寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物容易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

■ 誤區三：產後立即做運動

產後立即進行劇烈的減肥運動，很可能導致子宮康複減緩並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術傷口或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產的新媽媽4～6周後才可以開始做產後瘦身操，剖腹產的則需要6～8周或更長的恢複期。

■ 誤區四：貧血還要堅持減肥

││本││作││品││由││思││兔││網││提││供││線││上││閱││讀││

如果新媽媽生育時失血過多，容易造成產後貧血，身體恢複就會比較慢。如果此時沒有很好解決身體貧血的問題，而又著急瘦身，更容易加重貧血症狀，所以，新媽媽首先要做的是補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、瘦肉類、動物肝臟等。

第117節：產後減肥慢慢來(2)

走出了這四大誤區，我們下一步就要行動起來，可不能光有理論沒有實踐啊。

■ 第一步：合理調整飲食

專家提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽能攝入充分的營養，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃；同時應注意儘量選用低脂、%e8%84%b1脂奶，而不宜選煉%e4%b9%b3、調味%e4%b9%b3；甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特彆高，應適當控製。

新媽媽最好能做到少食多餐，這樣才不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快被身體利用；反之，如果一次吃太多，血液長時間集中在消化係統，使人昏昏欲睡，能量一時用不完就會變成脂肪儲存起來，下一餐來臨時，由於過分饑餓又會多吃，從而形成惡性循環。

■ 第二步：適當有氧運動

生產後的第二天，順產的新媽媽就可以下床活動；而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。專家表示，產後運動應堅持三個原則。一是避免劇烈運動。二是選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恒，這樣有利於減輕體重，並能有效防止體重出現反彈。三是切忌急功近利心態和懶惰心態的交替。

產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱。一方麵不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方麵也不要急於求成，一頭紮進健身房一練就是幾小時，要心態平和地麵對產後減肥。

END

感謝上傳分享本文，訪問！