女人。

然而，我們不隻是做女人，還要扮演不同角色。工作中，我們巾幗不讓須眉，處處衝鋒陷陣、一馬當先；在家裡，我們要做賢淑的妻子、合格的母%e4%ba%b2、孝順的兒媳婦。身兼數職的我們天天跟生活賽跑，忙得連睡個安穩覺的時間都沒有，於是熊貓眼、斑點臉、草莓鼻、酸菜膚……通通都蹬鼻子上臉了。

為找回昔日光滑白嫩的肌膚，很多女人都把希望寄托在雅詩蘭黛、歐珀萊、碧歐泉等名貴護膚品上。銀子是砸出去了，可是成效甚微，因為隻要你經常熬夜，皮膚就必然加速老化，同時，再用好的化妝品來修複皮膚，這就好比一個人一邊吃毒藥，一邊吃解藥，雖然沒有性命之憂，但肯定元氣大傷。

姐妹們一定要記住，晚上8點到12 點是皮膚的“自我修複期”。此時，皮膚細胞會加速分裂，隻要保證充足的睡眠，就能讓皮膚的修複機能開足馬力。可以說，睡眠比任何一款護膚品都更有益於我們的皮膚，“美容覺”就是最有效、最省錢的護膚方式！

我遇上高興的事兒，總是能酣暢睡到天明；遇上鬱悶愁苦的事兒，也能平靜地睡到自然醒。人生不如意之事十之八九，何苦為難自己呢？不如挑一個快樂的活法。工作是做不完的，與其昏昏沉沉地開夜車，倒不如好好休息，讓大腦、身體都放鬆一下，第二天的工作效率反而更高。

不過，很多姐妹容易失眠，睡眠質量總是視心情而定，連帶著皮膚狀況也時好時壞。這裡我教大家幾個好法子，大家不妨嘗試一下。

■ 和陽光%e4%ba%b2密接觸

大多數經常從事體力勞動的人，常常一躺下就酣然入睡，這是為什麼呢？這與他們經常曬太陽有很大關係。因為陽光可以有效抑製睡眠物質，到了晚上，這些睡眠物質就會被集中釋放出來，人就會睡得分外香甜。

也就是說，如果你長期坐在辦公室，最好能抽出固定的時間站在窗邊曬曬太陽，或者中午休息時走出寫字樓，讓全身都沐浴在陽光中，那麼甜美好覺就能輕鬆而來。

■讓胃正常“上下班”

中醫裡有個說法叫做“胃不和則臥不安”，意思是說如果胃不舒服，人就會睡不踏實。

吃得太少或者過多，胃都不會舒服，如果食物不易消化，胃同樣會抗議，所以，我和老公晚餐一般吃七分飽，而且經常吃百合、桂圓、小米等養心、養身的食物。失眠嚴重的美眉，不妨在睡前泡合歡花10克當茶喝，可以很快使你入睡，如果再加入三四顆紅棗，效果更佳！

第11節：睡個美容覺，比用雅詩蘭黛還有效(2)

■ 常泡腳能有效改善睡眠質量

“晨起三百步，睡前一盆湯，不用醫生開處方。”

在醫學上，腳被稱為“第二心臟”，因為腳上的神經末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管，用溫水泡腳，會對中樞神經係統產生一種溫和的刺激，促使大腦皮層進入抑製狀態，可以讓我們快速入睡，還能提高睡眠質量。

從中醫上來講：“春天泡腳，升陽固%e8%84%b1；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑滋潤；冬天泡腳，丹田暖和。” 而且，人體五臟六腑在腳上都有相應的%e7%a9%b4位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，從踝關節往下有60多個%e7%a9%b4位。如果經常用溫水泡腳，能刺激足部%e7%a9%b4位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。

所以，不管你回到家多晚，睡覺前都要記得泡腳，哪怕就十分鐘。我每天晚上都會拉著老公一起泡腳，順便聊聊工作中遇到的開心事兒或煩心事兒，談談八卦或者周末計劃等。都說現在的夫妻忙得沒時間溝通，其實還是那句老話，“時間就像海綿裡的水，擠擠還是有的”。無形中，我和老公的身體健康了，距離也拉近了，這不是一舉兩得的好方法嗎？

第12節：糖米油鹽醬醋茶，廚房與美麗的不解之緣

2．糖米油鹽醬醋茶，廚房與美麗的不解之緣

優雅女人既要有書香氣，又要有煙火氣，這才符合“入得廚房，出得廳堂”的審美標準。

出入廚房，當然少不了與糖米油鹽醬醋茶這廚房“七寶”打交道。它們看起來沒什麼特彆之處，隻是簡單的調味品，其實還是各具特色的美容聖品呢！用好這廚房“七寶”不僅可以讓你省去一筆“臉麵裝修費”，還能讓肌膚白白的、嫩嫩的、滑滑的……

■ 糖可以保濕

糖有吸收水分的功能，可以用來護膚、保濕，功效很棒。很多護膚品中的保濕成分，如玻尿酸、黏多醣等，其實就是糖類家族的成員。我給大家推薦一種用紅糖來養顏的妙法：將3大匙紅糖放入鍋中加熱成黏稠的漿狀，待其自然冷卻後直接塗在洗淨的臉上，15~20分鐘後洗淨就可以了。每周敷2次，皮膚就會變得瑩潤而嬌嫩。

■ 淘米水可以美白+保濕

據史書記載，我國古代的民間女子常用淘米水來洗臉和敷麵，能讓皮膚變得白皙、光滑。另外，淘米水是純天然的東東，性質溫和，不像一些美白產品那樣刺激皮膚，皮膚敏[gǎn]的美眉也可以放心使用。做法是將第二遍淘米水沉澱一夜，取上層清液，再加入1.5倍左右的溫水，便成了美膚的洗臉水。

■ 橄欖油可以滋潤皮膚與卸妝

橄欖油被稱作“液體黃金”，集美膚、護發、潤%e5%94%87等多種美容功效於一身。這麼好的天然美容用品，你可不能錯過。把臉洗淨擦乾後，用棉球蘸取少量橄欖油，均勻地塗在臉上，10~15分鐘後，再用熱毛巾稍敷幾分鐘，最後用乾毛巾輕輕擦去臉上殘留的欖橄油。每天使用，皮膚會變得格外得光滑。冬天洗完澡後，用橄欖油均勻地塗抹全身，再輕輕按摩一會兒，皮膚乾燥的煩惱就輕鬆解決了。另外，橄欖油還可以用來卸妝，效果一點兒也不會輸給正宗卸妝油哦。■ 鹽可以去黑頭

皮膚長年經受風吹、雨打、日曬，如果不及時清理塵垢、死皮，就會形成一個個討厭的黑頭，給原本白淨的肌膚添上瑕疵。鹽既能去死皮，又能去汙垢，用來去黑頭那是再方便不過了。取一小勺食鹽，滴入4~5滴牛奶，在鹽半溶解的狀態下，均勻地塗在臉上，鼻頭可以多塗抹一些，然後用雙手輕輕按摩，一兩分鐘後用清水將鹽洗去，黑頭就不翼而飛了！

■ 花生醬可以去角質

厚厚的角質堆在臉上，皮膚怎麼會有光澤？快用花生醬敷敷臉吧，它有絕佳的去角質功效，會有令你意想不到的好效果。方法超級簡單，將花生醬均勻塗在臉上，10分鐘後抹去，再用溫水洗淨，就OK了！在寒冷的冬季，雙膝和手肘部位的皮膚總是很粗糙，敷上花生醬再揉一會兒，效果也是蠻不錯的。

■ 醋可以美白與祛斑

菜裡加點兒醋會更有滋味，愛情裡吃點兒醋會更甜蜜，而我們的皮膚若是也“吃”點兒醋，則能收到美白加祛斑的雙重功效。想要靚麗雪膚的美眉，不妨在洗臉和洗澡的時候，在水裡加一點兒醋（記住，不要太多，太多的醋容易傷皮膚）。隻要堅持使用，皮膚就會變得白皙透亮。如果想祛斑的話，則可以將等量的橄欖油和米醋混合調勻後塗在臉上，10~15分鐘後洗淨即可。

■ 艾蒿茶可以消除浮腫

很多美眉都有這樣的經驗，在熬夜或失眠之後的第二天，雙眼和臉蛋兒都浮腫得像個桃子。這時不妨喝一杯艾蒿茶，它有利尿、解毒的功效，是消腫的“乾將”，能快速消除臉部浮腫，讓你做個利落的職業女性。而且，艾蒿茶的味道清爽順口，有一種淡淡的香草味，說不定會讓你“一喝傾心”呢。

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3．果蔬也瘋狂，低成本製造草根美女

如今“草根”這詞兒很流行。既想當美女，又想作草根，似乎很矛盾哦！誰不知道美女都是拿錢堆出來的？現在我隆重向大家推薦我的秘密武器——水果和蔬菜，保證你能做一個草根美女。

水果和蔬菜裡不僅含有充足的水分，還有維生素A、C、E等多種營養成分，比起護膚品的保濕、美白、抗衰老等功效，水果和蔬菜不僅一樣都不缺，最重要的是，果蔬對皮膚沒什麼刺激性，這樣低成本、高效果、無汙染的好東東，有誰會不愛呢？

■ 蘋果雪肌滋養麵膜

蘋果素有“水果之王”的美稱，它含有豐富的維生素C，能讓皮膚細嫩、柔滑而白皙。蘋果麵膜的做法很簡單，將蘋果去皮去核切塊後放入攪拌機中攪成泥狀，乾性皮膚的美眉在蘋果泥中加入新鮮的牛奶或蜂蜜，油性皮膚的美眉則可加入少量蛋清，攪拌均勻後塗在臉上，敷10~15分鐘後洗淨，你會發現膚色有明顯變化哦。

■ 祛斑潤膚櫻桃醬

眾所周知，櫻桃的含鐵量很高，而鐵是人體造血的主要原料。女人要養顏，很重要的一點就是補氣養血。氣血旺盛的女人，不用擦胭脂，臉蛋兒也很紅潤。另外，櫻桃還有不錯的祛斑功效，可讓臉蛋兒乾淨透亮。

將1千克左右個兒大、味甜的櫻桃洗淨後去核，和白糖一起放進鍋裡，用旺火煮沸後轉成中火，撇去浮沫，繼續煮至黏稠狀，最後加幾滴檸檬汁，再稍煮片刻，就是祛斑又潤膚的櫻桃醬了。

做好的櫻桃醬最好在三天內吃完，不然功效會大打折扣。看，一個用心追求美的女人，一定會多收到一些尊重，不是嗎？

第14節：漢方養顏，大牌化妝品靠邊站(1)

■ 西紅柿除皺汁

延緩衰老可以說是每個女人的夢想，有點兒美容常識的姐妹一定知道，人的衰老是由於氧化作用使皮膚產生大量的自由基，從而加速皮膚老化，所以色斑、皺紋才會與日俱增。西紅柿含有大量的抗氧化劑，是抗衰老的“利器”。如果你希望保持年輕的容貌，不妨每天喝一杯西紅柿汁，去皺紋的效果可比那些除皺霜強多了。

隻需要將西紅柿洗乾淨，放進榨汁機裡榨成西紅柿汁就OK了。喜歡吃甜的姐妹可以加點兒蜂蜜，每天喝一兩杯，草根美女就是你了！

4．漢方養顏，大牌化妝品靠邊站

最近漢方養顏之道風靡全國，身邊的美眉紛紛開始DIY了，今天保濕、明天美白，忙得不亦樂乎。我也不甘落後，跟著同事們時不時交換一下心得