一樣看不清麵容。

沈梧雲眯眼盯著女教練的臉，黑霧籠罩在女教練麵容周邊，阻止著他人的目光。

黑霧將女教練的臉遮擋得嚴嚴實實，即便是最狹小的邊角都照顧到，　　一點轉折輪廓都不漏。

這很奇怪，沈梧雲本來以為是因為係統的能量在逐漸增多，所以老師的麵部才逐漸顯露，但現在看大概不是。

沒道理能量增多了，隻有一位教練有變化，彆的教練都還保持著原樣。

唯一的解釋就是老師有問題，但沈梧雲更相信是係統的操作讓老師有變化。

至於是什麼操作，係統到底有什麼問題，沈梧雲也沒想馬上就全都弄清楚，畢竟一口吞不下一個饅頭。

沈梧雲從思緒中抽出身來，緩過神回答女教練的問題，“準備好了。”

女教練聲音柔緩，好像在微笑，“那我來考驗你的準備工作是否真的做好了。”

“你知道跑酷是什麼嗎？你覺得跑酷的意義在哪？”

沈梧雲微一愣，這是頭一次他進入新的運動練習，就麵臨考核。

他的大腦開始高速檢索自己看過的、查閱過的資料與信息。

百科上介紹跑酷為：“風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境為運動場所，依靠自身的體能、快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知的運動藝術。”

“運動藝術。”沈梧雲回答，“跑酷是講究駕馭的運動藝術。”

女教練聲音更加柔緩，“那意義呢？你有想過跑酷的意義在哪嗎？”

沈梧雲沉默，他沒經曆過跑酷這項運動，他不知道跑酷的意義在哪。

他想到自己前世，會練習滑板，會去參加滑板比賽，是因為他知道滑板會帶給他不同凡響的冒險與刺激，他可以在滑板上的每一個跳躍、旋轉中遇見肆意不羈的自己，但他不知道跑酷是否能帶給他同樣的感受。

很多人會在這些極限運動前加上許多形容詞、限定詞，會賦予極限運動很多的意義，但這意義不同人感受也就不同。

這沒有一個標準答案，但大概方向一致。

沈梧雲回答不出來，女教練觀察到他沉默良久，就也知道了他的答案。

女教練輕笑一聲，她的笑聲與男教練的張狂傲然不同，她是輕柔帶著鼓勵的。

女教練向左右轉了轉，掃視一邊的各種建築，說道：“我知道，你之前都是接觸滑板、摩托這些依靠行進工具來完成的極限運動，但跑酷是你目前唯一的不憑借外物進行的運動。”

“身體就是你最大、最好的工具，你會在不同的建築上儘情展現你身體的靈動。”

“它能讓你無條件地信任你的身體，它也像是人生路上的一個港口，當你不知道前路該怎麼走時，這裡歡迎你暫時停留下來。去發泄、去瘋狂，一旦你擺脫迷茫，這個港口也願意歡送你踏上旅程，去追求你人生真正的方向。”

“當你去練習跑酷時，你會覺得你不是在尋求最快的速度，從A點移動到B點，而是在叢林裡穿越，移動在空中俯視著你腳下的路，好像有很多新奇與冒險。”

女教練說出的話仿佛有種魔力，腦海中展開出一張巨幅畫卷，沈梧雲跟著女教練的語句跳入畫卷裡，不斷跳躍、奔跑。

沈梧雲心中突然迸發出強烈的渴望，他想試試跑酷，這項將身體發揮到極致的陸地極限運動。

女教練好像也看出沈梧雲的熱烈，她舒展著她的身體，向沈梧雲展示她被衣物包裹著柔韌又有力的肌肉線條，她健美的身體上充滿了爆發力。

但說出口的話卻著實澆了沈梧雲一盆冷水，“想要完成一次完美的跑酷，健強的體能不可或缺。平衡、協調、力量、耐力對最終的成功都至關重要。”

女教練手在虛空中輕輕一點，沈梧雲各項身體數值便出現在半空中。

係統在這方麵非常方便與人性化，一個模擬沈梧雲的身體模型在空中，旁邊是對每一塊地方的分析。

女教練示意沈梧雲細看上麵顯示出的數值，道：“適合跑酷的體脂率在15%25-18%25，你的體脂率隻有15%25，是非常適合跑酷的條件。”

她拖過來一張峰形圖，指著上麵的弧線，“但你的核心肌肉群的力量還不夠強大，%e8%87%80部肌肉的力量達到了標準，背部肌肉和腹部肌雖然力量一直在增強但還不夠。”

女教練臉偏向沈梧雲，“你還需要大量的體能訓練。”

跑酷有好幾個衍生運動，像街頭特技、極限武術、自由飛躍，這些與跑酷最大的不同便是具有很多觀賞性的動作。

但無論是跑酷還是自由飛躍，其中的跳躍、翻滾、花樣技術動作都需要很高的身體素質（爆發力、力量、彈跳、柔韌性）。

女教練製定出非常詳細的表格規劃，上麵羅列了每天的訓練計劃，詳細到甚至包括了飲食控製。

一眼看去，密密麻麻地一張表格，沈梧雲瞳孔放大，他真心覺得女教練有做經紀人的潛力。

表格規劃按照一周的時間來製定，今天是星期一，女教練單獨調出星期一對應的計劃。

引體向上和仰臥起坐100個，鱷魚爬50米與俯臥撐100個……

與劉果橙給出的訓練計劃不同，劉果橙注重訓練沈梧雲在滑板動作中的抗眩暈和控製能力，而女教練側重肌肉鍛煉與力量。

不同的運動帶來不同的訓練效果。

“腿部力量很重要，但你的腿部肌肉足夠堅實，隻需要有規律的練習來保護你的關節。重點是要練習%e8%87%80部、背部、兩側、%e8%83%b8部和肩膀後側——這些是身體的精髓。”

女教練又問道：“你覺得在開始移動之前，要做什麼？”

沈梧雲沉思片刻，這次他有了答案，“熱身。”

女教練滿意地昂首，毫不掩飾地誇獎道：“你在運動上的天賦很高。”

“不，”女教練又很快否定，“準確說你在任何你想做的事情上展現的天賦都很高。”

“跑酷會是你現在想做的事嗎？”女教練問。

沈梧雲點頭，“我想做。”

“那就去儘情展示你的天賦吧。”

……

沈梧雲在係統空間裡訓練了五個小時，超額完成了這幾天的體力鍛煉指標，但他沒有任何的不適，他隻能感覺到肌肉酸軟卻有力。

“鑒於你前幾次比賽都超額完成了任務，所以係統會不定時發放獎勵。”

“第一個獎勵，”女教練昂首，“在這裡你可以儘情使用你的這具身體，它不再是你的一部分，它是你達到極限的工具，是一把鑰匙。”

“你不會感受到疼痛，你隻會感受到訓練成果充盈全身的感覺，記住這一刻你向上奔跑的感覺。”

“這是肌肉極限的身體帶給你的感覺。”

這第一節 課時間格外的長，沈梧雲在係統空間裡已經完成了落地受身、翻滾、落地翻滾、懶人跳和金剛跳這幾個基本動作的學習。

一個動作不是學會了，就掌握了，這還需要不斷地重複地練習，加強身體的記憶。

訓練過程中女教練一直很注意沈梧雲動作的正確性，不正確的動作容易造成傷害。

所以說很多人覺得跑酷很危險，這完全是一種可得性偏見*。

跑酷並不危險，隻要是在正規科學的練習，反而更安全。

一名醫生就曾經做過調查，每暴露在跑酷中1000小時，平均的受傷次數為4.1次，而足球甚至都有5.26。

這也是跑酷在國內受眾不多的原因。

女教練給沈梧雲規劃了一條跑酷線路，沈梧雲需要用今天所學習的動作來翻過不同的建築。

“這是個課後的作業。”女教練笑著說。□本□作□品□由□思□兔□在□線□閱□讀□網□友□整□理□上□傳□

沈梧雲進行了5-10分鐘的熱身，他感受到充沛的力量順著血液衝刷，抵達身體的每一處關節，每一塊肌肉。

他的關節通過拉伸到達它們活動範圍的極限，他會變得更加強健，他的柔韌度也會更高。

“這是一項獲得健康身體的運動。”

沈梧雲抬頭向上看各種矮樓建築場所，這是絕佳的冒險時刻。

他從天台向下跳，將雙腿帶至空中。

脫離了地麵給雙腿的支撐力，沈梧雲感覺自己在飛。

第61章 跑酷奔向

沈玉跟編曲老師對接下來一首歌產生了爭議，　　所以練歌的時間推到上午九點。

沈梧雲七點就起床了，雖然昨天在係統空間內訓練了很久，但他早起時卻並不覺得頭疼，反而一身清爽。

這大概就是女教練所說的獎勵，在係統空間內感受不到疼痛，所以這份酸澀難耐的痛感現實中也不會有。

沈梧雲試著甩動手腳，他感受到一股難言的力量感充斥全身，明明沒有真實鍛煉過，卻仿佛自己的肌肉裝備有足夠的能量。

女教練清脆有力的聲音在他離開係統空間時依稀響起，“第二個獎勵，你在訓練場中學習獲得的成果可以帶到現實中。”

沈梧雲抬眼看著陽台外的摩天樓層，一幢幢被瓦藍玻璃覆蓋的大樓，上麵刻印著藍天與白雲，也留下了飛鳥的蹤跡。

沈梧雲心裡突然起了陣莫名的癢感，好像有個渴望的綠芽在萌發，刺刺撓撓地在心臟上生長。

他走上陽台，瞥見旁邊的救生階梯與隔壁一戶人家的陽台，腦海中開始不自覺謀劃出跑酷的路線，如何從所站在的陽台直下到樓底。

隔壁一戶隻住著一名六旬老人，她愛聽戲曲，也愛唱戲，整早上就咿咿呀呀地唱著，從五點起來就開始開嗓。

原主作息與老人不一樣，至今都很少碰麵過，更彆說交談了，可以說他除了了解老人的一些人儘皆知的習慣外，其餘什麼都不清楚。

沈梧雲對戲曲了解並不深，　　隻粗略知道中國戲曲有哪些劇種，這些劇種的唱腔、語言除了京劇還尚能辨彆，彆的都一概不知。

老人這天的吊嗓子已經完畢了，她開始哼唱每日必唱的一首曲目。

不受年齡影響依舊婉轉清脆的聲音響徹於樓側兩旁，“眼看他起朱樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。”

沈梧雲不自覺側目聽著，腦海中冒出一句“昆曲《桃花扇》”，這大概又是原主的記憶。

老人咿咿呀呀哼了《桃花扇》的一折，再切換了彆的曲目，“恨殺他野水平川，生隔斷銀河水，斷送我春老蹄鵑。”

她哼唱著，從客廳內走至陽台上，中指倒下搭住拇指，食指挺直，無名指和小指微屈，雙手撚作蘭花指，往前一送，腳步輕點緊密向前小走幾步，麵態溫柔。

原本低下的頭向上如出水芙蓉般昂起，與沈梧雲的眼神對視，老人嘴角揚起溫婉可人的笑容，沈梧雲回神舉手一作揖算問好。

這一段是昆曲《玉簪記》的千古名段，沈梧雲聽到熟悉的音調，腦海中自動湧出出處。

沈