她的教學大綱，指名某節課的課程內容，對方也是不會拒絕的。

程程現在以教學大綱來說，就上到第四節 課了。另外，她是隔一兩次回檔去上一次女紅課，不上課的日子，她會抽出時間練一個小時左右。

現在來看，她的學習進度相當喜人...她也終於下定決心，上完這三十六節課就結束女紅課，學到這裡為止了。

古代女子的女紅當然不隻是刺繡，甚至大多數女孩子主要的女紅活計就不是刺繡，而是縫紉——普通人家的女孩子學做針線是出於現實需要，畢竟外麵成衣不好買，請裁縫出手很貴，衣服又總是新三年舊三年、縫縫補補又三年，這就讓製衣和縫補成為非常實用的技藝。

而普通人家的衣服可不會刺繡，刺繡是很費功夫的...普通人家妻子女兒要包攬所有家務，有的甚至還要拋頭露麵務工務農，哪有那個時間？最多就是女孩子偷空縫個荷包、繡個肚兜、做個鴛鴦枕巾之類的物件時會刺繡，那是很少見的。

不過，雖說古代女孩子的女紅課程內容很多，但程程並沒有一股腦都學的意思。像高滔滔這種生活在宮廷的貴族少女，不需要自己動手做衣服，刺繡就是她女紅活兒的絕大部分了，其他的就是做一些小東西，打個絡子什麼的。

程程打算去上兩節編結課，再向現在這位教刺繡的老師請教使用剪刀（像個裁縫那樣）和基礎的縫紉，那也就夠了。

上完了今天的刺繡課，程程出門就開車去了京舞...之前她都在京影的老師那裡學宋代的禮儀，訓練宋代仕女該有的行動坐臥的樣子。而在進入回檔之後，她覺得之前那個老師已經不夠了，她需要一個更好的老師。

打聽了一圈之後，她找到了現在這位‘雷老師’，他本職是學者，專門研究宋代生活史的，對於宋代包括禮儀在內的各種細節如數家珍！最讓程程動心的是，為了真正理解宋人的生活，他曾經以宋代人的方式生活了兩年。

所謂宋代人的方式生活，就是摒棄一切現代生活的便利，衣食住行都以宋代人的方式進行。

他認為，如果不這樣，就不能理解宋人生活的某些邏輯——有些東西現代人看來是無法理解的、奇特的、不方便的，讓人覺得古人真慘，而且不太聰明的亞子，明明稍微改動一下就能很舒服了...果然死板啊。

但其實一切按照古代人的生活方式來，就能明白人家不蠢、不死板了，那些不方便、不舒服的東西，很有可能是為了適應古代的生產生活，人家那樣才是合適的！換成現代人的方式，才是真費力。

程程現在也是要接近一位宋代仕女的角色，就覺得應該能從這位老師那裡得到足夠多的指點。

事實也是這樣，和雷老師上課的時候程程是說的最多的時候。她不隻是上課，也會請教各種和禮儀課無關，但和宋代仕女有關的問題。

程程到京舞的時候要稍微等十幾分鐘，等雷老師指導完京舞的學生。最近雷老師之所以會在京舞，就是因為他是這次京舞排的一個大型舞蹈《清明圖卷》的顧問，他本身並不是京舞的老師。

程程過來的時候並沒有打斷什麼，就悄悄在練舞室後排靠牆的角落呆著，等待的時候還可以看看京舞姑娘們優美的舞蹈...京舞最強的就是古典舞，這次排練古典舞《清明圖卷》的又都是京舞高年級且實力突出的女生，強是肯定的。

可以說是非常美了。

這是程程不知道第幾次看這些女孩子們排練《清明圖卷》了，隨著對這支舞越來越熟悉，越來越能體會古典舞的美感，她忽然有了一個想法——她為什麼不學學古典舞呢？

高滔滔到底是曹皇後用來穩固地位的，即使高滔滔是親侄女，不是一般的‘養女’能比，那不也是為皇帝準備的一道‘美味佳肴’麼。所以學習的東西裡固然有琴棋書畫這類很高雅的，也有歌舞之類被認為是‘聲色娛人’的。

事實上，高滔滔在劇中就有過兩場舞蹈，一次是在姨母曹皇後的安排下，為姨父宋仁宗獻舞。另一次，則是跳舞給趙宗實看。前者華麗精美，卻是被迫的，後者簡單自然，是一個少女無言的訴說。

程程之前沒想過學古典舞，因為她覺得自己的舞蹈功底已經足夠到時候演出了。但現在看到古典舞，就覺得真正學習一下古典舞，才能更好地表現那些劇中場景。

不同舞種的舞蹈演員固然能夠跨行，但不得不說，大多數還是隻能表現出自己本工的風.情。

而且程程也不指望一次回檔能把古典舞學到什麼程度，她隻是覺得有必要認真學一下古典舞的身韻...不隻是跳舞的時候能夠增加古典美，對於她出演一個古代仕女本身就是很有幫助的。

‘身韻’這種東西本來就是從京劇、武術、古代舞譜等等上總結出來的身法和韻律，古典舞的古典美就是靠著‘身韻’才能出來的。很多學京劇昆曲，學古典舞的演員，他們演古裝劇，天然有一種味道，就是因為他們的身韻底子在！

第213章 大江東去（3）

程程盤腿坐在練舞室的地板上, 身體垂直於地麵，雙手自然放在兩側。在舒緩的音樂中深深吸氣、吐氣——這其實就是古典舞身韻訓練中最基礎，也是最重要的‘提沉’, 提是提氣，也就是吸氣，沉就是沉氣, 或者說吐氣。

就像大多數技藝一樣, 越是基礎的東西，就越是重要。身韻是古典舞的基礎，而提沉又是身韻的基礎。

要知道，在為數不少的身韻訓練動作裡, 含腆仰、旁提、橫擰、雲肩轉腰、圓場、穿手等等名目實在是太多了，這些東西有的簡單, 有的困難。但不管是簡單, 還是困難, 舞者都要注意呼吸, 這也是世界上很多舞蹈的共同點, 不同的舞蹈有不同的呼吸講究呢！

在古典舞中, 呼吸也可以說是提沉, 由此可知提沉的基礎與重要。

提沉非常重要，但讓舞者們頭禿的是, 他又從來不簡單。不隻是不簡單，關鍵是在‘提沉’的學習上向來是‘學無止境’，永遠都有繼續精進的空間。即使是作為教科書配套光碟的標準身韻提沉, 可以說動作完全是範本了吧？拿這去和頂級的古典舞舞者比較，也會發現是天壤之彆。

他們的不同可能是極其微小的，但由此產生的表現力就是大不相同...這也是表演藝術的微妙了。

程程自覺自己是有不錯的舞蹈基礎的了, 上身韻課應該是有優勢的——舞蹈、武術，甚至表演訓練中的形體訓練，這些東西都要求控製自己的身體。古典舞或許是個新的領域，但控製自己的身體是一樣的。

事實也是這樣，程程學‘形’是很快的。

但她也很快意識到，重要的不是形！

對於一個本身就擅長跳芭蕾舞的人來說，學古典舞的‘形’，學習他的運動路線，學會適應節拍，都不難。但她也算是內行人了，她心裡清楚，學會這些東西，不能算學會某種舞蹈。

姑且可以說是外行人學著玩的，在家裡跳來自我欣賞，又或者非專業的社團參加一些活動...這些是夠了。可要以完全專業的眼光來看，‘學會’的標準就高了，很多古典舞專業出來的學生都不敢說自己‘學會了’！

應該說學的越多，了解的越多，越覺得自己還差得遠！

程程深深吸氣、深深吐氣，這個過程中每一節的脊柱都在移動。不同於真正的初學者的懵懂，她很快抓住了要點，知道要去感受每一節脊柱的橫向移動與豎向移動。與此同時，還有四肢的關節點、頭頸，甚至眼睛，也在移動。∴思∴兔∴網∴

這些移動是同步的，各方麵都同步，完全服從於呼吸的節奏。

學舞蹈的要學習解剖和運動力學，不是沒有理由的...舞者想要真正做好，就必須要了解自己的身體、人體的發力與傳導。

在呼吸的‘指揮’下，程程精細地摳動作...發力的方向與程度從來不是隨心所欲的，而是要小心控製的——從核心一點點傳遞到指尖。

這其實和程程跳芭蕾舞時的經驗有些重合，這也給了程程不小的幫助，讓她的進度加快了不少。不過，她也因此更需要注意兩種舞蹈習慣上的差異，不能讓芭蕾舞的習慣影響到古典舞的身韻。

做了一會兒身韻練習後，程程就開始跳舞，古典舞。

雖然這算是沒學會走、就開始跑的行為，但考慮到她本身就不是舞蹈上的門外漢，倒也無可厚非。事實上，就算是真正的初學者學舞蹈，也不可能等到把‘前置內容’學完了，一切基礎都了然於心了，才去跳第一支舞。

學舞的人需要調劑枯燥的基本功日常，同時跳舞本身也能培養感覺...如果隻是摳基本功就能跳好舞，那一個個頂級的舞者也不會那樣可遇不可求了。

這一天的舞蹈練習完成之後，程程擦了擦汗，就去了這間私人舞蹈教室附屬的淋浴間洗澡。過了一會兒出來，換上自己的常服，和老師告辭——這會兒都中午了，她正好去附近吃個午飯。

回檔中好處之一，可以按照她的喜好吃東西！哪怕想要吃的東西都是碳水炸彈，熱量高的能讓每個明星‘OMG\'，回檔中她也能非常愜意地享受...午夜十二點一過，一切歸零！

不過話說回來，多年節製的飲食習慣下，程程也不可能吃太多。她的胃盛不下多少食物，她最多就是在食物的種類上可以隨心所欲一些了。

比如她今天就吃了漢堡肉餅，而且飯後還有甜點...程程吃甜點喜歡吃特彆甜的那種，而不是國人一向稱讚的‘不太甜’的。也是因為這個原因，她平常幾乎從不吃甜點，畢竟她愛吃的甜點都是發胖的殺器。

甜食確實能讓人心情愉悅，吃完午餐之後，程程的心情放鬆了很多，哪怕回檔中她其實算不上輕鬆，日程其實相當緊張也一樣。這從側麵顯示了，需要嚴格限製飲食的人，脾氣古怪、容易發怒什麼的，吃的愉快，心情大抵不會差，反之亦然。

就是在這種輕鬆的心情裡，程程注意到了餐廳對麵一幅海報。原來是不遠處的一家博物館要開主題展，應該是以宋朝為主，不僅僅展出館內所藏的宋代精品文物，還借了一些彆的博物館的‘鎮館之寶’，非常難得。

程程被‘宋代’兩個字吸引，又因為下午原定的課程是練習書法、國畫和插花，都屬於‘自習’內容，時間安排上就比較自由，她決定去逛逛博物館——至於下午的自習，往後推推就是了，大不了晚上自由休息的時間扣掉就好了。

博物館的主題展很有意思，主要是程程最近對宋代了解很多，這樣再看宋代的文物，十有八九都能看出點兒東西，再不濟也能品味純粹審美上的東西。這樣逛展覽的話，當然比什麼都不知道地瞎看有意思。

這個過程中程程看得最多的是宋畫，國畫到宋代是一個高峰期，這一時期除了山水畫、花鳥